Lagratitude est un excellent moyen derester positif quand tout va mal. D'ailleurs la de nombreux bienfaits, aussi bien physiques que psychologiques tels que : LâamĂ©lioration du sommeil La diminution des
Le premier instrument de lutte contre ce mal-ĂȘtre est le dialogue rĂ©gulier entre le manager et le salariĂ©. Il permet souvent dâidentifier rapidement des signes prĂ©curseurs irritabilitĂ©, saute dâhumeur, discours critiques, dĂ©valorisation personnelle. Vous pouvez rendre ce dialogue plus qualitatif en suivant, vous et vos managers, une formation Ă la dĂ©tection de ces signaux faibles et des risques psycho-sociaux quâils font courir. Car, plus une situation de mal-ĂȘtre est repĂ©rĂ©e tĂŽt et plus vous pourrez trouver des solutions simples pour rĂ©duire ou faire disparaĂźtre cette sensation. Une simple modification des horaires de travail ou un changement des tĂąches peuvent ainsi avoir un effet positif immĂ©diat sur la façon dont le salariĂ© se sent dans votre entreprise. Pour des situations plus complexes, vous ne devez pas hĂ©siter Ă vous appuyer sur lâintervenant en prĂ©vention des risques. Quâil soit en interne ou externe, il va pouvoir vous aider Ă diagnostiquer le problĂšme et Ă proposer des solutions individuelles. Vous pouvez Ă©galement solliciter le mĂ©decin du travail. Câest un interlocuteur neutre qui peut jouer un rĂŽle de mĂ©diateur entre le salariĂ© et vous si nĂ©cessaire . Il connaĂźt en gĂ©nĂ©ral trĂšs bien lâentreprise et est capable de proposer des amĂ©nagements ou changements de postes de travail bĂ©nĂ©fiques. Enfin, il peut orienter la personne, le cas Ă©chĂ©ant, vers dâautres professionnels de santĂ©. Comment prĂ©venir le mal-ĂȘtre au travail ? Votre meilleur atout contre le mal-ĂȘtre au travail reste de mettre en Ćuvre une dĂ©marche de prĂ©vention. Tout ce qui est fait bien avant le constat du mal-ĂȘtre vous fait gagner du temps et de lâĂ©nergie et protĂšge vos salariĂ©s. Cette dĂ©marche peut naturellement sâinscrire dans le cadre du plan qualitĂ© de vie au travail et sâadapte aux spĂ©cificitĂ©s de votre entreprise et de vos salariĂ©s. La premiĂšre Ă©tape consiste Ă bien Ă©valuer les situations Ă risques en termes dâorganisation du travail, de modĂšles de management, de conditions de travail. Malakoff Humanis a inclus dans ses contrats la possibilitĂ© de vous faire accompagner de façon personnalisĂ©e dans cette phase. LâĂ©laboration dâun plan de prĂ©vention des risques psycho-sociaux permettra ensuite, dans une seconde Ă©tape, dâanticiper et dâĂ©viter dâĂ©ventuels mal ĂȘtre. Il peut ĂȘtre entiĂšrement construit en interne par vos Ă©quipes et vous pouvez aussi le complĂ©ter avec des services externes. A titre dâexemple, Malakoff Humanis peut intervenir pour accompagner le retour Ă lâemploi dâun salariĂ© longtemps absent ou bien vous proposer des ateliers pour des risques trĂšs spĂ©cifiques comme le cancer. Une fois ce plan de prĂ©vention intĂ©grĂ© dans le plan QVT, vous nâaurez plus quâĂ suivre rĂ©guliĂšrement les indicateurs pour continuer Ă amĂ©liorer constamment vos actions. Vous pourrez sĂ»rement constater que vos salariĂ©s sont moins nombreux Ă ressentir du mal-ĂȘtre et quâils sont plus mobilisĂ©s pour la rĂ©ussite collective de lâentreprise. Malakoff Humanis a conçu le diagnostic santĂ© des salariĂ©s pour aider les entreprises Ă sonder leurs collaborateurs sur leur perception du travail.
Resterpositif quand tout va mal représente un véritable challenge. C'est un exercice du mental qui n'est pas toujours facile à faire, parfois on a juste env
Si je suis honnĂȘte, et jâessaie de lâĂȘtre autant que possible lĂącher prise nâa jamais Ă©tĂ© simple pour moi. Pour ĂȘtre plus honnĂȘte encore, je navigue constamment entre le contrĂŽle et le lĂącher prise, et ceci est valable autant dans ma vie personnelle que professionnelle. Au surplus, jâentends tous les jours parler de ce concept comme une sorte de Graal. Comme si rĂ©ussir Ă lĂącher prise revĂȘt un caractĂšre divin. Mais, je mâĂ©gare. Depuis des annĂ©es que je pratique, jâentends souvent parler de la difficultĂ© de ne pas contrĂŽler, qui va dans le sens de se laisser aller. Comme diraient certains, de lĂącher le mental. Partant, de pratiquer le lĂącher prise. Ce qui se rĂ©sume Ă rester dans le moment prĂ©sent. A vivre ici et maintenant, et ni dans le passĂ©, ni dans le futur. Donc, Ă ne pas anticiper et Ă ne pas trop se projeter dans lâavenir non plus. En bref, Ă savoir lĂącher prise. Câest Ă dire vivre le moment prĂ©sent et avoir confiance en soi. Accepter ce qui est. Ceci implique de laisser de cĂŽtĂ© ce besoin de tout contrĂŽler. Vaste sujet. Ce nâest point une question de culture, ni dâenvironnement encore moins de race. La religion nâentre pas en ligne de compte non plus. Et jâen oublie qui conditionne une capacitĂ© naturelle, ou apprise, au lĂącher prise ou encore au contrĂŽle. Sans doute avez-vous dĂ©jĂ fait le constat dâau combien il est difficile dans tout ou partie de votre vie de satisfaire Ă ce concept spirituel quâest le lĂącher prise. Quand je parle de spiritualitĂ©, je parle encore une fois dâĂ©tat dâesprit et pas de religion. Mais alors, câest quoi le lĂącher prise ? Le lĂącher prise signifie que vous acceptez de ne pas contrĂŽler lâincontrĂŽlable. Le lĂącher prise signifie que vous acceptez une situation, une perception, une Ă©motion. Cette Ă©motion peut ĂȘtre de nature positive ou nĂ©gative dâailleurs. Quâil sâagisse de la peur, de la joie, de la tristesse ou de je ne sais quelle autre Ă©motion. Celle-ci a pour fonction de vous procurer du plaisir, du bien-ĂȘtre ou lâinverse. Vous protĂ©ger dâune succession de symptĂŽmes tels que lâangoisse et la crise dâangoisse, lâanxiĂ©tĂ©, la phobie. Le lĂącher prise DĂ©finitionLe lĂącher prise Quel est le problĂšme?Le lĂącher prise, une affaire trĂšs personnelleLĂącher prise Un problĂšme de subjectivitĂ©La difficultĂ© de lĂącher prise sur ses sentimentsLĂącher prise et rĂ©sistance au changementComment lĂącher prise?LĂącher prise câest lĂącher le contrĂŽleLes diffĂ©rentes techniques et exercices pour lĂącher priseDĂ©veloppement personnel et mĂ©ditation pour lĂącher priseLĂącher prise avec la relaxation et la sophrologieComment lĂącher prise en amour?Comment lĂącher prise sur une rupture amoureuse?Comment lĂącher prise au travail?Des mĂ©thodes douces pour lĂącher priseRelaxation et mĂ©ditation pour lĂącher priseLĂącher prise et prendre du reculAgir et non rĂ©agirChanger pour lĂącher priseLĂącher prise et retrouver confiance Le lĂącher prise DĂ©finition Vous vous demandez quelle est la dĂ©finition du lĂącher prise ? Dans cet article, jâessaye de poser les bases de ce concept spirituel. Et je le rappelle encore une fois, le terme spiritualitĂ© est employĂ© dans le sens de lâĂ©tat dâesprit. De cette façon dâĂȘtre et de faire afin que vous puissiez pratiquer le lĂącher prise avec plus de facilitĂ©. Je vais aussi vous donner des exemples. Au moins un. Mon objectif est de vous rendre ce concept de lĂącher prise Ă la fois plus comprĂ©hensible et plus audible. Qui que vous soyez. DâoĂč vous venez. Et, accessoirement, oĂč que vous allez, sans doute avez-vous appris Ă contrĂŽler vos comportements dans tous les domaines de votre vie. Vous rĂ©pondez dâune façon jugĂ©e adaptĂ©e Ă toutes les sollicitations de la vie. LâexpĂ©rience aidant, vous remarquez sans doute que lorsque vous rencontrez des difficultĂ©s, des problĂšmes, des rĂ©sistances, cela suscite en vous des Ă©motions. Celles-ci vous perturbent parfois, au point que vous avez toutes les raisons de craindre de perdre le⊠contrĂŽle de vous mĂȘme ou de la situation. Ou peut-ĂȘtre mĂȘme des deux Ă la fois! Vous rĂ©agissez donc de sorte Ă reprendre le contrĂŽle de la situation. Si, dâaventure, vous nây rĂ©ussissez pas, vous insistez. Ce qui gĂ©nĂšre du stress voire de lâangoisse. Cependant, insister plus encore risque de vous infliger de lâanxiĂ©tĂ©. Je pense Ă ce propos Ă lâanxiĂ©tĂ© de performance. Donc, quoi faire en pareille et douloureuse situation pour mettre en place un comportement qui facilite le lĂącher prise? Le lĂącher prise Quel est le problĂšme? Je pense, pour partie, avoir dĂ©jĂ rĂ©pondu Ă cette question dans le chapitre prĂ©cĂ©dent. Cependant, lĂącher prise nĂ©cessite quelques explications quant Ă la difficultĂ© que cela reprĂ©sente. Les explications qui vont suivre sont destinĂ©es Ă mieux vous faire comprendre pour il est difficile mais pas impossible dâapprendre Ă lĂącher prise. Le plus souvent pour ne pas dire tout le temps, le problĂšme dans le lĂącher prise repose sur votre personnalitĂ© et sur les habitues ancrĂ©es en vous. En effet, tout ou partie des Ă©lĂ©ments constituants votre personnalitĂ© sont des freins majeurs pour lĂącher prise. DĂšs lors, quâen est-il des Ă©lĂ©ments constituants votre personnalitĂ©? A propos de celle-ci, voici les Ă©lĂ©ments qui la composent. Ceci est une liste non exhaustive Ăducation Culture Modes de vie Environnement social, affectif, Ă©conomique ExpĂ©riences de vie Religion que vous en pratiquiez une ou pas Image de soi Image des autres Peur du jugement Chacun de ces Ă©lĂ©ments caractĂ©rise et programme votre comportement. Cette » programmation » engendre donc un certain type de rĂ©ponse Ă tous les types de sollicitations dont vous faites lâobjet. Par exemple, imaginez que vous ĂȘtes dans un groupe. Vous y avez une place. Pas nĂ©cessairement assise humour. Les interactions sociales existent. Chacun sâexprime et vous aussi ou pas. Peut-ĂȘtre prĂ©fĂ©rez-vous observer ? A un moment, quelquâun dit quelque chose qui ne vous laisse pas indiffĂ©rent. Ce que vous entendez vous invite Ă rĂ©agir, Ă rĂ©pondre, abonder, rĂ©pliquer, ouvrir un dĂ©bat⊠Le lĂącher prise, une affaire trĂšs personnelle Au cours de cette fameuse conversation , vous avez envie de rĂ©agir, et vous le faites. Vous exprimez peut-ĂȘtre votre dĂ©saccord, ce qui nâest pas sans susciter des rĂ©actions en cascade. Par la suite, peut-ĂȘtre que cette conversation dĂ©gĂ©nĂšre au point que vous quittez le groupe en vous sentant meurtri ou maltraitĂ©, mis Ă lâĂ©cart voire incompris. Par la suite, vous ruminez Ă propos de cette situation. Vous ressentez une forme de stress. Juger votre comportement comme celui des autres. Vous revisitez cette discussion, vous la repassez dans votre tĂȘte et considĂ©rez que vous auriez pu ou du faire ceci ou cela. Appuyer sur telle ou telle objection ou encore valoriser tel ou tel argument. Le temps passe. Vous nâarrivez pas Ă laisser cette conversation de cĂŽtĂ©. En fait, ce moment social vous a affectĂ© au point que vous avez toutes les peines du monde Ă pratiquer le lĂącher prise Ă ce propos. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous en faites une affaire personnelle. Une affaire qui fait Ă©cho Ă votre vision des choses. Une affaire qui vous marque au point que vous estimez avoir, peut-ĂȘtre, manquĂ© dâaffirmation de vous mĂȘme. LĂącher prise Un problĂšme de subjectivitĂ© Vous vous sentez mis en cause. Sur la foi de votre vision du monde qui est intrinsĂšquement liĂ©e Ă votre personnalitĂ©, vous ne pouvez accepter de courber lâĂ©chine. Cela vous renvoie une image nĂ©gative de vous mĂȘme. Vous aurez peut-ĂȘtre lâimpression dâavoir laissĂ© passer des apprĂ©ciations que vous rĂ©prouvez. Je pense Ă des idĂ©es sociales ou encore politiques. Vous demeurez affectĂ© par ce quâil sâest passĂ©. Vous recherchez des appuis au sein du groupe. Pour ce faire, vous en parlez aux personnes prĂ©sentes. Or, ces derniĂšres, pour certaines en tous cas, ne semblent pas plus affectĂ©es que cela. La difficultĂ© de lĂącher prise sur ses sentiments Les sentiments ont Ă voir avec ce que lâon ressent. Il sâagit donc dâĂ©motions. Ce qui nous ramĂšne Ă nous mĂȘme. Comment rester zen quand on est confrontĂ© Ă un sentiment dâimpuissance ? Comment se dĂ©tendre lâesprit quand tout participe Ă vous polluer ? En dâautres termes comment lĂącher prise ? Comment prendre du recul sur ses sentiments alors que lâon a mĂȘme pas le moindre CD de relaxation Ă proximitĂ© de soi ? Câest tout le problĂšme de cesser dâalimenter un comportement victimologique. Câest Ă dire, ne pas changer au prĂ©texte que lâon est victime et non bourreau. Câest lâun des freins principaux au lĂącher prise. Rester ancrĂ© dans le prĂ©sent repose sur une dĂ©marche personnelle. Vivre lâinstant, vivre le prĂ©sent câest faire abstraction du passĂ©. Câest agir et non rĂ©agir. Câest cette diffĂ©rence de choix qui prĂ©dispose Ă la rĂ©sistance au changement ou encore Ă lâouverture dâesprit. LĂącher prise et rĂ©sistance au changement Vous vous dites souvent » je nâarrive pas Ă lĂącher prise » ? Vous ne pouvez pas mettre en place le lĂącher prise qui, pourtant, vous fait tant de bien. En lâespĂšce, lĂącher prise vous permet de cesser de vous faire du mal et de vouloir absolument faire entendre des idĂ©es dont les autres ne veulent pas. Vous risquez dâen concevoir de lâamertume, du ressentiment. Vous avez conscience quâil est prĂ©fĂ©rable de satisfaire le lĂącher prise. Câest Ă dire cesser dâen faire une affaire personnelle. Mais, vous savez aussi que, si vous lĂąchez prise, vous donnez raison aux autres. Et câest tout bonnement impossible pour vous. Il sâagit ici de faire taire ce besoin de tout contrĂŽler. Vous vous refusez Ă vous rendre complice de propos ou de comportements que vous rĂ©prouvez. Et pourtant, vous vous faites tellement de mal, mĂȘme si votre comportement paraĂźt totalement comprĂ©hensible. Mais votre personnalitĂ© vous lâinterdit. Vous ĂȘtes inscrit dans une forme de rĂ©sistance au changement. Alors, comment faire pour lĂącher prise sans vous renier ? Comment lĂącher prise? Le lĂącher prise pose donc la question de lâĂ©go. De lâimage de soi. Partant, de la confiance en soi. Sâaffirmer ou ne pas sâaffirmer avec, dans un cas comme dans lâautre, la peur dâĂȘtre mal jugĂ©. A plus forte raison si vous nâĂȘtes pas Ă la hauteur dâune situation, quâelle soit sociale, affective, professionnelle ou Ă©conomique, en vous disant » je veux tout contrĂŽler , le rĂ©el problĂšme est que vous redoutez que cela vous Ă©chappe. DĂšs lors, de craindre dâaccĂ©der Ă un rĂ©sultat inversement proportionnel Ă lâeffet dĂ©sirĂ©. Pratiquer le lĂącher prise est Ă la fois simple et compliquĂ©. Vous identifiez que vous vous faites du mal en essayant, de façon quasi obsessionnelle, de reprendre le contrĂŽle de ce qui vous Ă©chappe, mais dâun autre cĂŽtĂ©, vous refusez dâaccepter ce que vous ne pouvez changer cf. SĂ©nĂšque. Il vous faut donc accepter que plus vous essayez de tenir bon, plus vous enrichissez votre problĂšme. Et par lien de cause Ă effet, plus vous nourrissez ce problĂšme, et plus il sâamplifie. Jâen veux pour preuve le problĂšme des personnes angoissĂ©es ou anxieuses. LĂącher prise câest lĂącher le contrĂŽle Plus vous essayez de contrĂŽler vos angoisses en essayant de vous convaincre que cela va passer, plus vous ignorez la rĂ©alitĂ©. Et plus vous en faites une affaire personnelle. Ceci sâexplique notamment par la crainte de renvoyer de vous aux autres une image nĂ©gative. Ainsi, votre souffrance augmente. Dans un processus mĂ©canique implacable, vous adressez des messages contraires Ă votre cerveau. Ce dernier considĂšre que vous ne comprenez pas la gravitĂ© des informations quâil vous donne. Partant, votre systĂšme nerveux central augmente votre stress. Votre anxiĂ©tĂ©. Ceci afin de vous faire adopter un comportement adaptĂ©. Lâobjectif est que vos Ă©motions et vos influx soient apaisĂ©s, mais vous ne connaissez pas les vraies solutions pour lĂącher prise. Les diffĂ©rentes techniques et exercices pour lĂącher prise DĂ©veloppement personnel et mĂ©ditation pour lĂącher prise En matiĂšre de dĂ©veloppement personnel, il existe diffĂ©rentes mĂ©thodes et exercices pour lĂącher prise. La mĂ©ditation est lâune des solutions. MĂ©diter permet dâapaiser le mental. Dâailleurs, de plus en plus de personnes parlent de la mĂ©ditation de pleine conscience. Lors dâune mĂ©ditation guidĂ©e pour lĂącher prise, certaines techniques de visualisation permettent de relĂącher son esprit. En bref, la mĂ©ditation pour lĂącher prise se rĂ©vĂšle trĂšs efficace pour peu que lâon soit prĂȘt Ă se mettre Ă lâĂ©coute de son esprit, et Ă essayer de le mettre en pause. LĂącher prise avec la relaxation et la sophrologie Dans la mĂȘme veine, la relaxation pour lĂącher prise est rĂ©putĂ©e vous aider Ă votre le moment prĂ©sent et de façon progressive, Ă retrouver sa sĂ©rĂ©nitĂ©. En effet, les techniques de relaxation permettent de relĂącher sur les tensions corporelles. Un peu comme en sophrologie. On parle alors de sophrologie-relaxation. Les sĂ©ances de sophrologie pour lĂącher prise ont pour objectif de vous permettre dâatteindre une certaine paix intĂ©rieure. Le sophrologue va vous aider Ă pratiquer des exercices de respiration qui apportent une solution efficace pouvant ĂȘtre mise en pratique nâimporte oĂč et nâimporte quand. Lâobjectif est de vous permettre de gagner en sĂ©rĂ©nitĂ© en traitant les angoisses ou les peurs que vous rencontrez qui justifient votre difficultĂ© Ă vous faire lĂącher prise. Comment lĂącher prise en amour? Comment lĂącher prise sur quelquâun, avec un homme ou une femme ? Si lâamour nâavait pas tant dâimportance pour chacune et chacun dâentre nous, nous le saurions. Toute rupture amoureuse, quâelle ait Ă©tĂ© choisie ou subie, rend difficile lâacceptation de la fin dâun cycle. Cela correspond Ă une prise de conscience douloureuse quant Ă ce que quelque chose qui ne peut plus fonctionner. Prendre du recul avec un homme, ou prendre du recul avec une femme, câest accepter les choses quâon ne peut pas changer. Apprendre Ă lĂącher prise en amour, câest essayer de rester dans lâinstant prĂ©sent. Ce faisant, ĂȘtre heureux prendra sans doute un autre chemin que celui initialement envisagĂ©. Se dĂ©tacher de lâĂȘtre aimĂ©, câest accepter de faire le deuil dâune relation amoureuse, sentimentale, passionnelle. Comment lĂącher prise sur une rupture amoureuse? LĂącher prise sur une relation amoureuse qui ne peut plus exister de façon Ă©quilibrĂ©e, Ă plus forte raison quand vous entreteniez une relation sentimentale avec un manipulateur ou un pervers narcissique par exemple, vous allez retrouver la paix intĂ©rieure. Certes, vous nâallez peut-ĂȘtre pas devenir zen comme un moine tibĂ©tain. Mais, Ă tout le moins, vous aurez pris pleinement conscience de la nĂ©cessitĂ© de rester dans le moment prĂ©sent. Cela correspond au choix de chacun, comme de la capacitĂ© Ă prendre du recul. Comme jâai coutume de lâĂ©crire » choisir, câest renoncer . Et il en va de mĂȘme en ce qui concerne le milieu de travail. Comment lĂącher prise au travail? Le travail est un lieu oĂč les interactions sont multiples. Entre les jeux de pouvoir et les petites lĂąchetĂ©s de certains, il est parfois difficile dâapprendre Ă gĂ©rer la pression. Apprendre Ă prendre du recul vis Ă vis de ses Ă©motions nĂ©gatives relĂšve parfois de lâexercice de style. Rester serein dans un milieu parfois hostile, câest la grande force de ces personnes qui savent conserver confiance en soi. Et ceci, quelles que soient les circonstances. Certains employeurs ont bien compris la nĂ©cessitĂ© dâun environnement professionnel serein. Câest la raison pour laquelle les plus dĂ©mocrates dâentre eux ont introduit le yoga ou encore la mĂ©ditation dans lâentreprise. Si vous faites de la mĂ©ditation, il y a de fortes chances pour que vous ne soyez pas client dâĂ©puisement et encore moins de burn-out. GrĂące Ă une prise de conscience profonde, vous saurez pleinement vivre le moment prĂ©sent et gagner en sĂ©rĂ©nitĂ©. Ainsi, la relaxation en entreprise se dĂ©veloppe de plus en plus. Peut-ĂȘtre sâagira tâil seulement de rapides sĂ©ances de relaxation pour lĂącher prise mais ces petits exercices rĂ©pĂ©tĂ©s rĂ©guliĂšrement vous permettent dâapprendre Ă contrĂŽler et gĂ©rer vos Ă©motions. Exprimer ses craintes et apprendre Ă sâaffirmer est lâun des outils qui favorise la prise de recul nĂ©cessaire par rapport Ă des situations qui Ă©chappent Ă notre contrĂŽle. Des mĂ©thodes douces pour lĂącher prise Par la suite rien ne vous empĂȘche de pratiquer la relaxation pour lĂącher prise Ă domicile et de lâintĂ©grer dans votre routine comme une sorte de continuitĂ© vertueuse. Dans le mĂȘme esprit, faire de la mĂ©ditation pour lĂącher prise permet de prendre du recul et de relativiser par rapport Ă la situation qui » fabrique » de lâanxiĂ©tĂ©. Apprendre Ă se maĂźtriser permet de libĂ©rer lâesprit de toute nĂ©gativitĂ©. DĂšs lors, non contents dâapprendre le contrĂŽle de ses Ă©motions, on apprend Ă dĂ©lĂ©guer et, ce faisant, Ă faire confiance aux autres. Au boulot, il est particuliĂšrement frĂ©quent dâentendre des gens dire » Je stresse, je nâarrive pas Ă lĂącher prise . Il leur manque alors cette dose de spiritualitĂ© qui permet de cesser de penser. Dâanticiper. Je fais allusion aux ruminations et autres pensĂ©es obsessionnelles. Il faut en cesser avec ces croyances qui veulent rendre impossible la paix intĂ©rieure. Relaxation et mĂ©ditation pour lĂącher prise Des cours de relaxation ou la relaxation guidĂ©e vous permettent dâapprĂ©cier le moment prĂ©sent. Ainsi, profiter de lâinstant prĂ©sent est la garantie dâavoir une psychĂ© » en bon Ă©tat de marche . GrĂące Ă des exercices simples, vous allez couper les liens qui vous unissent Ă un environnement personnel ou professionnel toxique. Encore faut-il que vous le souhaitiez. Câest Ă dire que vous fassiez le choix de passer de victime au rĂŽle de la personne qui sait pardonner. La mĂȘme qui nâaspire quâĂ ĂȘtre heureux. Mais, le voulez-vous ? Je vous laisse mĂ©diter sur la question et trouver vos propres rĂ©ponses⊠RĂ©guliĂšrement, je fais lâobjet de questions du type » Câest quoi lĂącher prise ? . La rĂ©ponse est simple. Câest atteindre le calme. Câest cesser de penser. Câest agir. Et non subir. Câest donc⊠lĂącher le contrĂŽle. Accepter ce qui est. LĂącher prise et prendre du recul Vous tentez de contrĂŽler encore et encore. Comme une envie irrĂ©pressible de contrĂŽler ce qui nâest pas contrĂŽlable. Un peu comme si la personne que vous aimez vous annonce quâelle vous quitte et que vous lâempĂȘchez de faire en consĂ©quence. Plus vous rĂ©agissez de la sorte, plus vous participez Ă ce que la personne aimĂ©e sâen aille. En effet, Ă quoi bon retenir quelquâun qui vous donne des arguments pour vous quitter. Câest douloureux, certes, mais nâavez-vous pas plus intĂ©rĂȘt Ă faire prĂ©valoir le lĂącher prise en pareille situation ? En effet, mĂȘme si la personne ne vous quitte pas ce jour lĂ , elle vous quittera plus tard. Agir et non rĂ©agir Plus vous rĂ©agissez de sorte Ă lâen empĂȘcher, plus vous ĂȘtes angoissĂ©. LâidĂ©e quâelle parte, demain ou aprĂšs-demain, participe Ă augmenter votre souffrance. Cela nuit Ă la relation. Ce qui, de nouveau, provoque le dĂ©sir de lâautre de vous quitter. En pareille situation, ne vaut-il pas mieux accepter ce qui est douloureux ? Ce qui vous permet de dĂ©passer la douleur, de la contrĂŽler de façon positive. Recentrez-vous sur lâessentiel de vos besoins et non pas sur vos peurs anticipatives. En pareille situation, ne vaut-il pas mieux accepter de lĂącher prise comme seule issue adulte et responsable? Quand jâĂ©cris » changer pour lĂącher prise , je fais allusion Ă votre dĂ©sir de prendre du recul par rapport Ă votre quotidien, et donc de trouver comment lĂącher prise au quotidien. DĂ©velopper cette capacitĂ© Ă faire abstraction de vos Ă©motions nĂ©gatives. Par extension, Ă agir de sorte Ă ĂȘtre heureux et Ă rester ancrĂ© dans le prĂ©sent. Ceci implique de finir par lĂącher prise sur votre peur de perde le contrĂŽle et sur ce qui vous empĂȘche de faire des choses. Vous pouvez mĂȘme aller jusquâĂ aider Ă faire lĂącher prise. Quand vous en serez lĂ , vous serez parmi ces rares personnes qui savent rĂ©pondre Ă cette question que vous vous posez peut-ĂȘtre actuellement » Câest quoi lĂącher prise ? » et qui en amĂšne forcĂ©ment une autre » Comment faire pour lĂącher prise ? . LĂącher prise et retrouver confiance Quand vous aurez pris pleinement conscience de qui vous ĂȘtes et de comment vous fonctionnez, alors vous pourrez vivre lâinstant et avoir confiance. Et vous dĂ©couvrir lâimmense pouvoir du lĂącher prise et tous les bienfaits que cela peut apporter Ă votre vie. Câest prĂ©cisĂ©ment ce que je vous invite Ă faire dans le paragraphe qui suit. LĂącher prise revient Ă lĂącher le contrĂŽle. Cela induit de prendre du recul par rapport Ă une situation dont vous savez quâelle Ă©chappe Ă votre contrĂŽle. Plus facile Ă dire quâĂ faire. Ainsi, vouloir nâest pas pouvoir. Il sâagit donc dâaccepter ce que vous ne pouvez pas changer. Pour vous aider Ă lĂącher prise â vraiment -, je vous invite Ă cliquer sur lâimage ci-dessous. Merci de votre intĂ©rĂȘt et de votre confiance, et surtout profitez de lâinstant prĂ©sent ! Article rĂ©digĂ© par FrĂ©dĂ©ric Arminot, coach comportemental SpĂ©cialisĂ© dans le traitement des problĂšmes dangoisse, dâanxiĂ©tĂ©, de dĂ©pression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualitĂ© de comportementaliste. Ancien grand anxieux, et victime dâangoisses aux multiples consĂ©quences des annĂ©es durant, il a créé un programme de thĂ©rapie comportementale en ligne Le Programme ARtUS Cette mĂ©thode thĂ©rapeutique rĂ©sout 16 cas sur 17, soit + 95 % de rĂ©sultats. FrĂ©dĂ©ric Arminot
Toutva mal, vous ĂȘtes au trente sixiĂšme dessus et un gouffre vient de sâouvrir sous vos pieds. MisĂšre et compagnie dit le proverbe. dĂšs que vous ĂȘtes dans cet Ă©tat dâesprit demandez-vous quel sentiment vous ĂȘtes entrain de ressentir : vous avez peur ou vous vous sentez anxieux ou dĂ©primĂ©?. Prenez note du sentiment RIEN de plus.
Si vous ĂȘtes ici, c'est que vous connaissez sĂ»rement cette sensation votre corps fait mal, vos gestes sont douloureux et vos muscles contractĂ©s et, bien sĂ»r, vous avez fait du sport la veille ou l'avant-veille. Pas de doute, il s'agit trĂšs certainement de courbatures. Promis, ce n'est pas grave et ça passe !Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. On les ressent en particulier quand on dĂ©bute ou on reprend le sport. Oui, c'est parfois trĂšs douloureux, au point de rendre les mouvements simples difficiles. Rassurez-vous, ce phĂ©nomĂšne nâest pas grave et peut mĂȘme gĂ©nĂ©rer des bĂ©nĂ©fices physiques et psychologiques. On vous explique tout, avec l'aide de Matthieu Almoyner, masseur-kinĂ©sithĂ©rapeute du QUOI UNE COURBATURE ?D'abord, sachez que les courbatures aprĂšs le sport sont tout Ă fait normales. Elles ne sont pas dangereuses et touchent tout le monde, du dĂ©butant au grand sportif. Suite Ă une activitĂ© physique, vos muscles ont peut-ĂȘtre Ă©tĂ© sollicitĂ©es de maniĂšre rĂ©pĂ©tĂ©e et inhabituelle et ont subi des micro-traumatismes ou microlĂ©sions musculaires. Pendant la phase de rĂ©cupĂ©ration, vos tissus musculaires endommagĂ©s vont se rĂ©gĂ©nĂ©rer et cela va se manifester par une rĂ©action inflammatoire. Câest ce qui va provoquer cette douleur musculaire. Pourtant, câest un signal positif envoyĂ© par le corps, preuve que vous avez bien travaillĂ© et que vous progressez !COMMENT APPARAISSENT LES COURBATURES ?On l'a vu un peu plus haut les courbatures apparaissent aprĂšs des efforts inhabituels, que ce soit dans l'intensitĂ© - vous faites du fractionnĂ© en course Ă pied - ou dans la gestuelle - vous reprenez le squash et sollicitez beaucoup les fessiers. Ce qui veut dire que vous pouvez trĂšs bien avoir des courbatures sur un muscle que vous sollicitez rĂ©guliĂšrement. Simplement, comme vous lui demandez une autre forme de travail ou de contraction, il n'y est pas encore adaptĂ© et voilĂ , les courbatures sont lĂ ...Enfin, elles peuvent survenir aprĂšs des contractions musculaires excentriques rĂ©pĂ©tĂ©es. Excen...quoi ? La contraction excentrique est associĂ©e Ă l'Ă©tirement du muscle c'est elle qui vous permet de contrĂŽler et freiner votre geste. Elle intervient par exemple quand vous descendez un escalier ou quand vous reposez un objet sur une table, aprĂšs l'avoir que les douleurs provoquĂ©es par les courbatures nâapparaissent pas pendant la pratique sportive mais entre 24 et 48h plus tard et peuvent durer jusqu'Ă 72h. Lorsquâil nây a pas de courbatures câest que la sĂ©ance nâa pas demandĂ© dâadaptation aux fibres musculaires, cela ne veut pas dire que vous ne progressez pas !LES BĂNĂFICES ASSOCIĂS AUX COURBATURESCes microslĂ©sions des fibres musculaires sont en rĂ©alitĂ© une bonne chose puisqu'elles permettent concrĂštement aux muscles de s'adapter Ă l'effort qu'on lui impose et donc de devenir plus forts. On parle aussi de surcompensation, la thĂ©orie selon laquelle le corps serait plus fort dans les jours qui suivent une forte parait aussi Ă©vident que les courbatures ont des bĂ©nĂ©fices psychologiques. Personnellement quand j'en ressens, mĂȘme si c'est dur, je me dis que je n'ai pas travaillĂ© pour rien ! C'est clairement motivant de sentir que le sport pratiquĂ© a un effet tangible sur le corps, qu'il le fait travailler pour progresser ensuite, mĂȘme s'il faut passer par une phase un peu dit, restez prudentâąe et respectez votre corps et son rythme, sous peine de vous exposer Ă des blessures contractures, tendinites ou NE PAS AVOIR DE COURBATURES APRĂS LE SPORT ? OU DU MOINS, LIMITER LEUR APPARITION ?LĂ encore, pas de secret. Le premier facteur qui limite lâapparition des courbatures, câest lâentraĂźnement. Plus les muscles sont habituĂ©s Ă fournir un effort, plus ils seront rĂ©sistants aux courbatures. Câest un bon indicateur de votre Ă©tat de forme si vous ressentez des courbatures aprĂšs chaque entraĂźnement, câest que votre corps nâa pas encore assimilĂ© la particularitĂ© du geste ou que ces entraĂźnements sont trop espacĂ©s les uns des façon de pratiquer une activitĂ© sportive est, elle aussi, dĂ©terminante. Evidemment, si vous dĂ©butez ou reprenez le sport aprĂšs une longue interruption, il est prĂ©fĂ©rable de commencer doucement. Augmentez le rythme au fil des sĂ©ances pour limiter les courbatures. Et si vous restez dans votre zone de confort, celle oĂč le sport ne fait pas mal et oĂč vous ĂȘtes Ă l'aise, vous n'aurez pas de courbatures car votre corps est habituĂ© Ă l'effort que vous lui demandez. Et c'est trĂšs bien aussi, la sĂ©ance de sport reste bĂ©nĂ©fique .S'ĂCHAUFFER VA-T-IL RĂDUIRE L'APPARITION DES COURBATURES ?SâĂ©chauffer, câest prĂ©parer son corps Ă rĂ©pondre Ă un effort qui va solliciter ligaments, muscles, tendons, systĂšme nerveux et systĂšme cardio-vasculaire. Et c'est une composante essentielle d'une sĂ©ance de sport ! L'Ă©chauffement permet de limiter les blessures en Ă©vitant de solliciter brutalement l'organisme "Ă froid". En revanche, il n'est pas prouvĂ© qu'il empĂȘche les courbatures le muscle prĂ©sentera tout de mĂȘme des microlĂ©sions, responsables des courbatures, s'il est inhabituellement sollicitĂ©, qu'il soit chaud ou froid...COMMENT SOULAGER ET FAIRE PASSER LES COURBATURES ? QUELS REMĂDES ?HĂ©las, aucun miracle ou quelconque remĂšde de grand-mĂšre ici... Il y a bien quelques astuces qui peuvent soulager mais rien qui empĂȘche vĂ©ritablement les aprĂšs un effort intense ou inhabituel, il est conseillĂ© de privilĂ©gier les sources de froid aux sources de chaleur. Un bain chaud va en fait dilater les vaisseaux et amplifier les phĂ©nomĂšnes inflammatoires. A lâinverse, certains sportifs de haut-niveau optent pour la cryothĂ©rapie qui permettrait de rĂ©cupĂ©rer plus vite. Rassurez-vous, vous nâaurez pas Ă vous infliger ces immersions dans une eau entre 2 et 10°C ! Diriger le jet froid du pommeau de la douche sur vos jambes permet dĂ©jĂ de tirer des bĂ©nĂ©fices en termes de rĂ©cupĂ©ration. Ăa fait du bien au corps, mĂȘme si le froid n'a pas fait ses preuves entend parfois aussi parler d'auto-massage pour rĂ©duire les courbatures. Bon d'abord, on ne va pas vous mentir, s'auto-masser sur des courbatures, c'est loin d'ĂȘtre une partie de plaisir... Ensuite, c'est vrai qu'ils peuvent amĂ©liorer la circulation sanguine et donc avoir des bĂ©nĂ©fices mais pas celui de rĂ©parer les microlĂ©sions musculaires...La solution la plus Ă©vidente pour faire disparaĂźtre les courbatures est encore le repos, pour permettra aux muscles de cicatriser. Chaque jour qui passe verra lâintensitĂ© de la douleur musculaire diminuer. Alors, prenez votre mal en patience ! Si la douleur ne diminue pas avec le temps, c'est peut-ĂȘtre le signe dâune lĂ©sion plus grave du QUE LES ĂTIREMENTS DIMINUENT LES COURBATURES ?En voilĂ une idĂ©e reçue ! L'une des consĂ©quences des Ă©tirements est de rĂ©duire la circulation sanguine dans les muscles, ce qui ne permet pas en fait de diminuer les courbatures. Pour rĂ©duire ces rĂ©actions inflammatoires, il faut au contraire les drainer, le drainage Ă©tant, lui, facilitĂ© par la circulation sanguine. VoilĂ , tout est dit vous Ă©tirer est bon pour le corps certes mais pas pour rĂ©duire les FAIRE DU SPORT AVEC DES COURBATURES ?Si vous ĂȘtes attentifâąve, vous avez sĂ»rement pu lire que la cicatrisation du muscle passe par une bonne circulation sanguine dans celui-ci. En d'autres termes il faut le drainer pour l'aider Ă se rĂ©parer. Et, vous voyez oĂč je veux en venir, une activitĂ© sportive modĂ©rĂ©e permet de drainer, d'irriguer les muscles. On parle par exemple de footing de âdĂ©crassageâ. Plus largement, toutes les activitĂ©s portĂ©es vĂ©lo, natation... et modĂ©rĂ©es sont recommandĂ©es. Attention, il ne sâagit pas dâenchaĂźner des efforts intenses mais bien de faire du sport tranquillement, Ă faible allure, mĂȘme pendant un temps relativement court 15 Ă 30 minutes pour rĂ©activer le muscle. Tant que la douleur est prĂ©sente, soyez prudentâąe, au risque de vous blesser pour de courbatures sont donc inĂ©vitables quand on reprend ou veut progresser dans un sport. Rien de grave, c'est mĂȘme bĂ©nĂ©fique pour renforcer les muscles. En rĂ©sumĂ©, les courbatures un mal pour un bien !Emilie, RĂ©dactrice conseilsMa passion ? Les gens passionnĂ©s ! Touche Ă tout dans le sport, mais surtout aux sports de montagne, accro aux grands espaces et Ă la CONSEILS PEUVENT VOUS INTERESSER
Voici8 pensĂ©es qui vont vous aider quand vous avez lâimpression que tout va mal : 1. Vous nâĂȘtes pas seul MĂȘme si vous avez lâimpression dâĂȘtre le seul Ă avoir votre problĂšme, que personne ne peut vous
Comment rĂ©pondre Ă Comment gĂ©rez-vous les situations stressantes ? » Le responsable du recrutement vous demande comment vous envisagez une situation stressante. Et votre premiĂšre pensĂ©e est vous voulez dire, comme cet entretien dâembauche? De toute Ă©vidence, vous savez que ce nâest pas la meilleure façon de commencer votre rĂ©ponse. Alors, vous allez avec la prochaine chose que vous pensez. Et bien que cela semble bien dans votre tĂȘte, des rĂ©ponses bien intentionnĂ©es peuvent en rĂ©alitĂ© dĂ©clencher des drapeaux rouges pour les recruteurs. Voici trois rĂ©ponses courantes qui vous font mal paraĂźtre, et leurs meilleures options 1. Vous dites Je me pose et je passe Ă travers » Vous pensez que cette rĂ©ponse vous fera ressembler au travailleur acharnĂ© qui ne se plaint pas. Malheureusement, il soulĂšve deux drapeaux rouges. Tout dâabord, cela donne lâimpression que vous ĂȘtes une personne qui ne penserait pas Ă boucler la boucle de votre patron, mĂȘme en cas de problĂšme. DeuxiĂšmement, lâenquĂȘteur peut craindre que vous vous poussiez si fort que vous vous Ă©puisiez. Et si lâon pose cette question, la charge de travail sera lourde. Dites plutĂŽt Je reste motivĂ© en pensant au rĂ©sultat final. Jâai constatĂ© que mĂȘme dans une situation difficile, me rappeler mes objectifs me permettait de prendre du recul et de rester positif. » 2. Vous dites Je ne suis pas stressĂ© » Pour vous, cette rĂ©ponse montre que vous ĂȘtes capable de contrĂŽler vos Ă©motions. Ou peut-ĂȘtre essayez-vous de dire que vous gĂ©rez votre charge de travail de maniĂšre compĂ©tente. Mais cela pourrait faire craindre au responsable du recrutement que vous ayez une conscience en soi faible. Ils ne veulent pas embaucher la personne qui va prendre des dĂ©cisions sur ses collĂšgues ou prendre des dĂ©cisions prĂ©cipitĂ©es. Dites plutĂŽt Jâaime pratiquer la pleine conscience pour rester homogĂšne. » 3. Vous dites Je dĂ©lĂšgue » Si vous avez un entretien pour un rĂŽle de gestion, vous allez vouloir parler de dĂ©lĂ©gation. Mais ce nâest pas la façon de le faire. Câest parce que si vous le faites bien, vous songez Ă donner des tĂąches significatives Ă votre Ă©quipe en fonction dâobjectifs gĂ©nĂ©raux, et non de votre charge de travail personnelle. Personne ne veut travailler pour un patron qui accumule des projets jusquâĂ ce quâil se sente dĂ©passĂ©, puis les affecte ailleurs pour gĂ©rer le stress ». Dites plutĂŽt Je me rends compte quâen tant que manager, ma rĂ©ponse au stress affectera toute mon Ă©quipe. Mon objectif serait de modĂ©liser ce que je voudrais que mon Ă©quipe fasse, alors je vous ferais savoir ouvertement que la situation Ă©tait trĂšs stressante et je demanderais si quelquâun a le temps de participer et dâaider. â Vous ĂȘtes Ă la recherche dâun emploi ? Rendez-vous sur notre site internet !
Voici8 pensĂ©es qui vont vous aider quand vous avez lâimpression que tout va mal : 1. Vous nâĂȘtes pas seul MĂȘme si vous avez lâimpression dâĂȘtre le seul Ă avoir votre problĂšme, que personne ne peut vous comprendre ou vous aider. DĂ©trompez-vous ! Il y a toujours quelquâun qui a le mĂȘme genre de problĂšme ou qui est passĂ© par la mĂȘme situation.
Selon vous, de quoi votre bonheur dĂ©pend-il le plus ? De votre situation ? De vos gĂšnes ? De votre Ă©tat dâesprit ? CERTAINS rĂ©pondront de ma situation », en pensant peut-ĂȘtre Je serais heureux... ... si jâavais plus dâargent. » ... si jâavais fait un bon mariage. » ... si jâĂ©tais en meilleure santĂ©. » En rĂ©alitĂ©, lâĂ©tat dâesprit dâune personne a souvent plus dâinfluence sur son bonheur que sa situation ou ses gĂšnes. Et câest une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce que nous avons peu â voire pas â de prise sur notre situation et sur nos gĂšnes, alors que nous pouvons maĂźtriser notre Ă©tat dâesprit. UN BON REMĂDE » Un proverbe biblique dĂ©clare Un cĆur joyeux est un bon remĂšde, mais un esprit abattu dessĂšche les os » Proverbes 1722, Segond 21. En dâautres termes, votre Ă©tat dâesprit fait toute la diffĂ©rence ! Il peut vous amener soit Ă atteindre un objectif soit Ă lâabandonner ; ou bien, dans une situation dramatique, il peut faire ressortir ce quâil y a de meilleur en vous ou ce quâil y a de pire. Toutefois, certains doutent peut-ĂȘtre de lâimportance de lâĂ©tat dâesprit. Ils peuvent se dire Pourquoi cacher mes problĂšmes derriĂšre un optimisme de façade ? » Ătre positif ne va pas changer ma situation. » Je prĂ©fĂšre ĂȘtre rĂ©aliste que rĂȘveur. » Ces dĂ©clarations peuvent sembler vraies. Cependant, il y a des avantages Ă adopter un Ă©tat dâesprit positif. Illustrons notre propos. Alex et Brian travaillent dur sur des projets diffĂ©rents. Leur responsable examine leurs projets puis leur signale quâils ont tous deux commis des erreurs importantes. Alex Jâai investi tellement de temps et dâĂ©nergie dans ce projet, et je nây suis quand mĂȘme pas arrivĂ© ! Je nây arriverai jamais. Jâai beau travailler dur, ça ne suffit pas ! Ă quoi bon continuer ? » Brian Mon chef mâa montrĂ© ce quâil aimait dans mon travail, mais jâai fait quelques erreurs de taille. Je peux en tirer des leçons prĂ©cieuses qui mâaideront Ă faire mieux la prochaine fois. » QUâEN PENSEZ-VOUS ? Dans six mois, qui sera devenu un employĂ© plus compĂ©tent ? Alex ou Brian ? Si vous Ă©tiez un employeur, lequel de ces deux hommes prĂ©fĂ©reriez-vous embaucher ou garder dans votre entreprise ? Lorsque vous faites face Ă une dĂ©ception, comme lequel de ces deux hommes rĂ©agissez-vous ? Andrea et Brittney souffrent de temps Ă autre de solitude, mais elles rĂ©agissent diffĂ©remment Ă cette situation. Andrea pense avant tout Ă elle-mĂȘme. Elle refuse de faire des choses pour les autres Ă moins quâils nâen fassent dâabord pour elle. Elle se dit Pourquoi est-ce que je perdrais mon temps pour des gens qui ne me donneront rien en retour ? » Brittney fait des efforts dĂ©libĂ©rĂ©s pour ĂȘtre gentille et rendre service aux autres, quâils semblent reconnaissants ou non. Elle applique dans sa vie la RĂšgle dâor elle agit envers les autres comme elle aimerait quâils agissent envers elle Luc 631. Pour Brittney, faire le bien est dĂ©jĂ une rĂ©compense. QUâEN PENSEZ-VOUS ? Laquelle de ces deux femmes aimeriez-vous avoir pour amie ? Laquelle des deux a le plus de chances dâapprĂ©cier les relations quâelle entretient avec les autres ? Si vous souffrez de temps Ă autre de solitude, rĂ©agissez-vous plutĂŽt comme Andrea ou plutĂŽt comme Brittney ? Vous connaissez probablement des personnes qui ressemblent Ă Brian ou Ă Brittney. Peut-ĂȘtre mĂȘme vous retrouvez-vous en eux. Dans ce cas, vous comprenez sans aucun doute que votre Ă©tat dâesprit peut faire toute la diffĂ©rence. Mais si, Ă lâinverse, vous ressemblez plus Ă Alex ou Ă Andrea ? Les trois principes de la Bible examinĂ©s ci-aprĂšs vous aideront Ă adopter un point de vue plus positif sur les difficultĂ©s de la vie. 1 REJETEZ LE PESSIMISME LA BIBLE DIT Tâes-tu montrĂ© dĂ©couragĂ© au jour de la dĂ©tresse ? Ta force sera mince » Proverbes 2410. CE QUE CELA SIGNIFIE Le pessimisme vous privera de la force dont vous avez besoin pour amĂ©liorer votre situation ou pour y faire face. EXEMPLE Juliza a eu une enfance malheureuse. Sa famille Ă©tait pauvre, et son pĂšre alcoolique. Ils dĂ©mĂ©nageaient souvent. Juliza avait une vision pessimiste de sa vie. Mais elle a fini par voir les choses autrement. Quâest-ce qui lâa aidĂ©e ? Avant mĂȘme que mes parents ne parviennent Ă surmonter leurs difficultĂ©s, dit-elle, la Bible mâa aidĂ©e Ă amĂ©liorer ma façon de voir. Aujourdâhui encore, les pensĂ©es de la Bible me permettent de ne pas tomber dans une spirale nĂ©gative. Maintenant, quand des personnes manifestent des traits de personnalitĂ© qui me dĂ©plaisent, jâessaie de comprendre pourquoi elles agissent comme elles le font. » Comme Juliza lâa appris, la Bible renferme nombre de principes judicieux. Ses conseils peuvent vous aider Ă surmonter les situations difficiles. Par exemple, ĂphĂ©siens 423 dit Vous devez ĂȘtre renouvelĂ©s dans la force qui anime votre intelligence. » Comme le montre ce verset, votre Ă©tat dâesprit peut changer. Vous pouvez renouveler » votre façon de penser. Il sâagit bien sĂ»r dâun processus continu. 2 CONCENTREZ-VOUS SUR LE POSITIF LA BIBLE DIT Tous les jours de lâaffligĂ© sont mauvais ; mais celui qui a le cĆur joyeux vit un festin constant » Proverbes 1515. CE QUE CELA SIGNIFIE Si vous voyez tout de façon nĂ©gative, vous vous sentirez affligĂ© » et chaque jour vous semblera mauvais », ou sombre. Mais si vous vous concentrez sur le positif, vous aurez un cĆur joyeux ». Ă vous de choisir. EXEMPLE AprĂšs plusieurs opĂ©rations pour une tumeur cĂ©rĂ©brale, Yanko sâest retrouvĂ© limitĂ© physiquement Ă cause de troubles moteurs et de troubles de la parole. Pendant des annĂ©es, il a pensĂ© que cela lâempĂȘchait dâatteindre ses objectifs ; il Ă©tait donc profondĂ©ment dĂ©couragĂ©. Puis son Ă©tat dâesprit a changĂ©. Au lieu de ne penser quâĂ mes limites, dit-il, jâai appris Ă me concentrer sur des idĂ©es encourageantes. » Yanko y parvient notamment en lisant des passages de la Bible. Ăa mâaide Ă rester positif, dit-il. Je nâai pas totalement mis de cĂŽtĂ© mes objectifs Ă long terme, mais je me concentre sur des objectifs Ă court terme que je peux atteindre. Quand des pensĂ©es dĂ©courageantes sâinsinuent dans mon esprit, je rĂ©flĂ©chis aux nombreuses raisons que jâai dâĂȘtre heureux. » Vous pouvez suivre lâexemple de Yanko en maĂźtrisant vos pensĂ©es nĂ©gatives et en les remplaçant par des pensĂ©es positives. Si vous rencontrez une situation difficile â peut-ĂȘtre un problĂšme de santĂ©, comme Yanko â demandez-vous Ma situation est-elle vraiment dĂ©sespĂ©rĂ©e ? Suis-je dans une impasse ou simplement devant un obstacle ? » Apprenez Ă rejeter les pensĂ©es nĂ©gatives en vous concentrant sur des choses constructives. 3 FAITES DU BIEN AUTOUR DE VOUS LA BIBLE DIT Il y a plus de bonheur Ă donner quâĂ recevoir » Actes 2035. CE QUE CELA SIGNIFIE Donner de façon dĂ©sintĂ©ressĂ©e procure une profonde satisfaction. Pourquoi ? Parce que nous nâavons pas Ă©tĂ© créés dans le seul but de combler nos propres besoins Philippiens 23, 4 ; 1 Jean 411. GoĂ»ter Ă la joie de donner peut nous ĂȘtre dâune grande aide face aux Ă©preuves de la vie. EXEMPLE JosuĂ© est atteint dâun spina-bifida, une grave malformation de la colonne vertĂ©brale. Il est souvent en proie Ă des douleurs intenses. Il mĂšne nĂ©anmoins une vie riche en faisant du bien autour de lui. Au lieu de dire âje ne peux pas faire ceci ou celaâ, explique-t-il, je rĂ©flĂ©chis Ă des moyens concrets dâaider les autres. Je leur rends des services, et ça me remplit de joie. » CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE Cherchez des occasions dâagir en faveur dâautrui. Pouvez-vous, par exemple, prĂ©parer un repas pour un voisin qui est malade ? Connaissez-vous des personnes ĂągĂ©es qui ont besoin dâaide pour effectuer des petits travaux ? PrĂȘtez attention Ă votre Ă©tat dâesprit tout comme vous prendriez soin dâun jardin. DĂ©racinez les mauvaises herbes que sont le pessimisme et la morositĂ©. Semez des graines dâoptimisme rĂ©aliste, et fertilisez votre vie par des actions qui gĂ©nĂšrent des Ă©motions positives. Ce que vous rĂ©colterez sur le plan affectif rendra votre vie bien plus satisfaisante. Vous constaterez alors le pouvoir de lâoptimisme ! Pour des raisons de santĂ©, des personnes sâinterdisent certains aliments. De mĂȘme, vous pouvez apprendre Ă vous interdire un Ă©tat dâesprit nĂ©gatif.
Sivous avez cette crainte, sachez que câest tout Ă fait normal. Et, sachez aussi, que petit Ă petit vous allez trouver vos nouvelles marques, et ne plus ressentir cela. Car aprĂšs avoir profitĂ© de la solitude, vous aurez envie de lier de voir du monde, de
Ătre vaccinĂ© puis ĂȘtre testĂ© positif Ă la Covid-19 via un test RT-PCR quelques jours plus tard, est-ce possible ? Oui, comme l'attestent des cas trĂšs rares recensĂ©s ces derniĂšres semaines. Certains y voient une preuve que les vaccins disponibles ne sont pas efficaces, mais la rĂ©alitĂ© est tout autre, comme l'explique l'Inserm dans sa rubrique Canal Detox », grĂące aux donnĂ©es issues des essais cliniques vaccinaux et aux connaissances acquises jusquâici. L'organisme indique que oui, on peut ĂȘtre infectĂ©e par le SARS-CoV-2 dans les jours qui suivent la vaccination, si l'on oublie de prendre en compte deux Ă©lĂ©ments le dĂ©lai dâincubation du virus et le temps nĂ©cessaire pour dĂ©velopper une en compte le dĂ©lai d'incubationEn effet, le dĂ©lai dâincubation mĂ©dian est de 4 Ă 5 jours, pouvant aller jusquâĂ 14 jours. DĂšs le mois de mai 2020, une Ă©tude avait montrĂ© que plus de 90 % des personnes qui dĂ©veloppent des symptĂŽmes le font dans les 11,5 jours qui suivent lâexposition au virus », prĂ©cise l'Inserm. Il est donc thĂ©oriquement possible quâune personne soit vaccinĂ©e relativement peu de temps aprĂšs avoir Ă©tĂ© infectĂ©e par le virus sans le savoir, pendant la pĂ©riode dâincubation. Dans ce cas, il se peut quâelle ne manifeste des signes cliniques de la maladie et quâelle ne soit testĂ©e positive quâaprĂšs avoir reçu sa dose de vaccin câest ce qui est par exemple arrivĂ© Ă la ministre de la Culture Roselyne laps de temps crucial entre vaccination et protectionS'il convient de savoir que si les vaccins ne peuvent pas entraĂźner de PCR positive, ils permettent dâactiver le systĂšme immunitaire et de faire produire des anticorps dirigĂ©s contre le virus. Un test sĂ©rologique peut donc revenir positif suite Ă la vaccination », note l' la protection octroyĂ©e par les vaccins, ceux aujourdâhui sur le marchĂ© sont caractĂ©risĂ©s par une efficacitĂ© trĂšs Ă©levĂ©e. Dans le cas des deux vaccins Ă ARNm, l'Inserm note que les donnĂ©es des essais cliniques de phase 3 disponibles en novembre 2020 faisaient Ă©tat dâune efficacitĂ© de 94 % pour protĂ©ger les personnesdâune infection symptomatique pour le vaccin Moderna et de 95 % pour le vaccin attention, le ministĂšre de la SantĂ© souligne bien que cette efficacitĂ© est obtenue 7 jours aprĂšs la deuxiĂšme injection du vaccin Pfizer-BioNTech et 14 jours aprĂšs la deuxiĂšme injection de vaccin Moderna chez des sujets sans infection antĂ©rieure au SARS CoV-2. Pour le vaccin Janssen, la protection dĂ©bute 14 jours aprĂšs lâunique injection il est donc possible de contracter la Covid-19 dans ce laps de temps. Il faut aussi souligner la grande efficacitĂ© de ces vaccins pour prĂ©venir les formes graves nĂ©cessitant une prise en charge hospitaliĂšre dans les essais cliniques de phase 3 des vaccins Pfizer, Moderna ou AstraZeneca, il Ă©tait exceptionnel quâun patient prĂ©sente un Covid-19 sĂ©vĂšre aprĂšs les deux doses. Les Ă©tudes en vie rĂ©elle dans des pays oĂč la vaccination a Ă©tĂ© massive IsraĂ«l, Royaume-Uni montrent que la vaccination permet Ă©galement de protĂ©ger contre les infections asymptomatiques, avec une efficacitĂ© variable entre les Ă©tudes mais gĂ©nĂ©ralement entre 80 et 95 %. Ces donnĂ©es sont trĂšs encourageantes pour espĂ©rer tarir lâĂ©pidĂ©mie. », ajoute l'Inserm. Il est enfin nĂ©cessaire de noter quâaucun vaccin nâatteint jamais une efficacitĂ© de 100 % et qu'Ă lâheure actuelle, le recul reste insuffisant pour savoir combien de temps dure la protection confĂ©rĂ©e par ces vaccins. C'est pourquoi des Ă©tudes se poursuivent afin de dĂ©terminer si une dose supplĂ©mentaire sera nĂ©cessaire pour prĂ©venir Ă plus long terme lâinfection chez les personnes vaccinĂ©es, voire si une vaccination annuelle doit ĂȘtre envisagĂ©e.
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comment rester positif quand tout va mal